压力管理
压力可能表现为心跳加快、肌肉紧张、胃口变化、反复担忧、易怒、拖延或回避；单个表现不能诊断疾病，但可作为需要调整和求助的提醒。本文说明执行步骤、观察指标、常见风险和需要专业帮助的情况。
压力管理
工作压力管理需要同时处理任务量、控制感和恢复不足；可以先明确优先级、沟通截止时间，并在工作日保留不被占用的短恢复段。本文说明执行步骤、观察指标、常见风险和需要专业帮助的情况。压力管理
压力导致胃口下降或反复想吃时，先把一天恢复为固定进食节点，准备容易入口的基础食物，并记录压力事件与饥饿变化，不用靠断食或严格补偿。