晚上刷手机停不下来怎么办？用结束信号和充电位置减少拖延

睡前刷手机停不下来，往往不是不知道该睡，而是内容没有自然结束点。先设一个固定收尾信号，例如完成最后一次回复后开启勿扰模式，而不是等到“再也不想看”。

改变充电位置

把充电器移到伸手够不到的地方，保留电话等必要提醒。需要闹钟可使用独立闹钟，减少醒来后立即进入信息流。

减少连续推荐

关闭自动播放和非必要推送，把第二天要看的内容加入清单。工作消息边界可参考下班后消息分级。若长期失眠或情绪明显受影响，应寻求专业评估。